7 pozycji

[...] wykrok z wyskokiem, w powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość powtórzyłem 2x. Brzuch robiłem z kettlem, krążenia dookoła głowy po 10x na stronę w 3 seriach. Nie mogłem znaleźć na yt, więc nie wiem [...]

[...] do wgladu. bylo robione w okresie letniej formy.teraz udo lekko wieksze i lekko podlane ale bez przesady. dodam ze na zdjeciu stopa palcami skierowana na zewnatrz(widac po pozycji kolana) przy ustawieniu na wprost duzo wyrazniej widac dysproporcje. nie widac zbyt wiele ale lepszego nie posiadam. forma bez szalu bo od 2 lat cwicze smiesznymi [...]

[...] - nadgarstki podchwytem - stosuj "małpi" podchwyt, kolanami sciskaj łokcie dłonie przy sobie i łokcie przy sobie?? -nadgarstki nachwytem rob na stojaco uginajac łokcie pod katem prostym, dopiero w tej pozycji zaczynasz prace nadgarstkami kąt 90stopni i ruch w dół czy w góre? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-18 18:38:23

[...] Siłowo ciagle powoli do gory. Staram się nie szarpać na sile,na wszystko przyjdzie pora. Nie mogę tylko oswoić się z ławka skos przy wyciskaniu sztangi. Nie mogę znaleźć pozycji,ale wciąż badam. 1. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE BUTTERFLY 3X15 2. WYCISKANIE NA Ławce płaskiej 4x 10(progresja ciężaru) 3. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ 4X12-6 4. [...]

[...] ruch cos jakby przenoszenie lezac na ugietych rekach, jak tomoze byc niewygodne, lokcie trzymaj szeroko zeby skroni nie uciskac i to wszystko ciezar na lbie to dopiero niewygoda wg mnie No jakoś nie mogę wykrzesać odpowiedniego oporu w tej pozycji, a z moim "magicznym" urządzonkiem (ręcznik) jest super wygodnie robić z obciążeniem.

[...] +3x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6/5/6 4/4/6 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 2/2/9s 1/2/6s 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 2,5kg x8 /3,5kg x7 Juz przy pierwszym cwiczeniu [...]

[...] zmuszając przeciwnika do ruchu. Teixeira wykorzystał to, szukając szansy na skończenie walki. Krylov utrzymywał zwartą formę i znalazł sposób na ucieczkę, odwracając się do pozycji z góry. Teixeira dobrze pracował z dołu, ale wkrótce musiał bronić się przed duszeniem zza pleców. Wyglądało to na dobrze dopiętą technikę, ale Teixeira przetrwał [...]

[...] skrętem na lewy bok ( tak jak na pokazanych zdjęciach ). Jesli przeciwnik dąży do utrzymania tego trzymania i pcha się na nas, wtedy patrz pkt.3 3. Skręt na prawy bok ( przy pozycji jak na zdjęciach ) z przetoczeniem przeciwnika przez siebie 4. Wciągnięcie przeciwnika między swoje nogi do pozycji gardy 5. Wymostkowanie go przez siebie 6. [...]

[...] - legenda sportów siłowych) Mozna stać na rękach- a można robic pompki w staniu na rękach, a można robić pompki z przyklaskiem w staniu na rękach%-) A można przejśc z pozycji l-sit do stania na rękach i wymaga to mobilności, dynamiki i sily. Oczywiście Push Press zawsze na propsie- imo zayebiste ćwiczenie. [...]

[...] czym mowa). Wczoraj więc skupiłam się jeszcze mocniej na technice i udało mi się ustalić, że nie trzymam prostych pleców od początku ćwiczenia. Jak już zeszłam nieco niżej w pozycji startowej , żeby wyprostować kręgosłup, to za żadne skarby nie mogłam się podnieść, choć wbijałam nogi w ziemię z całej siły @@-) Pomyślałam, że może jednak schodzę [...]

wczoraj był trening FBW B : 1. martwy ciąg : sztanga 15 kg i po bokach w I s. : 3 kg II serii : 5 kg w III seri : 7 kg 3 x 10 2a. wioslowanie sztanga w pozycji stojacejj : sama sztanga 15 kg 2b. sciaganie drazka do klatki : I seria : 28 II i III seria : 35 kg 3.wykroki ze sztanga : sama sztanga w I seri, potem II i III seria z obciazeniem [...]

[...] x5 zwis na drążku 70 sec Trening udany. Łączny czas to 70 min. Jedyna niedogodność to to, że przy pompkach na piłkach bolą mnie nadgarstki, są po prostu w nienaturalnej pozycji. Może coś wykombinuję. Kółko wymiata Nie wiem kiedy następny trening, ponieważ mam wyjazd, i w związku z nim zaczną się przygotowania, także możliwe że jeszcze jeden [...]

[...] myślałem, że Condit go skończy no, ale GSP to prawdziwy mistrz, ale ten high kick był mistrzowski! Nie dziwię się, że GSP go nie widział skoro był wykonany z tak niewygodnej pozycji. Condit próbował, ale nie miał szans coś wyciągnąć. Obaj dali świetną walkę! No może świetna jeżeli o widowiskowość nie była, ale chyba najlepsza walka GSP z [...]

[...] miejscowości Ostersund. Zawody wygrał Emil Hegle Svendsen, do którego Tomek stracił 12.7 s, trzecie miejsce zajął Francuz Simon Fourcade, tracąc do zwycięscy 28.2 s. Na 14. pozycji sklasyfikowany został lider klasyfikacji generalnej PŚ Niemiec Michael Greis, który z dwoma niecelnymi strzałami stracił do Svendsena 57 s. Sikora w klasyfikacji PŚ [...]

[...] Szczurek, Tomasz Sikora i Tomasz Puda, zajęła 16. miejsce. Na trzecim odcinku Sikora, wicelider klasyfikacji generalnej PŚ pobiegł najszybciej ze wszystkich zawodników. Poza podium znalazła się sztafeta Norwegii, biegnąca bez Ole Einara Bjoerndalena. Na dalekiej, dziewiątej pozycji ukończyli bieg Niemcy, wśród których zabrakło Michaela Greisa.

[...] Drugi jest Amerykanin Lance Armstrong a trzeci Włoch Paolo Bettini. Najwyżej sklasyfikowanym Polakiem jest Zbigniew Piątek, który zajmuje 186. miejsce (312 pkt). Siedem pozycji niżej jest Dariusz Baranowski z CCC Polsat, natomiast wyżej jest jego dwóch kolegów z grupy - Rosjanin Paweł Tonkow (83) i Czech Ondrej Sosenka (85). Ranking UCI: 1. [...]

Włoski kolarz Dario Frigo wygrał w Valle Varaita w Alpach Piemonckich osiemnasty, "królewski" etap Giro d'Italia. Na pozycji lidera umocnił się drugi na mecie jego rodak Gilberto Simoni, który praktycznie zapewnił sobie zwycięstwo w wyścigu ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten [...]

[...] Najlepiej wypadli Ondrej Sosenka i Tomasz Brożyna, którzy w klasyfikacji końcowej zajęli odpowiednio dziewiąte i dziesiąte miejsce. W klasyfikacji górskiej na drugiej pozycji uplasował się Seweryn Kohut, a cała ekipa CCC-Polsat ukończyła wyścig na czwartym miejscu w rankingu drużynowym. Wyniki 9. etapu: 1. Baden Cooke (Australia/FDJeux) [...]

[...] pierwszym zawodnikiem z 2 pasami ufc jednoczesnie i znokautuje Rafaela. Teoretycznie patrzac to dos Anjos moze to wygrac i w stojce, ale ja sie glownie o parter boje i zapasy bo tam rda ma przewage, imo stojka Conora jest lepsza a jak znowu trafi z kontry lewym albo z odwrotnej pozycji i bedzie 1 punch knockout to bedzie goat dla mnie i ch**

prócz heavy to będzie długa lista, no chyba, że jak większość ignorantów i ludzi którzy nie znają się na muzyce - wrzucasz wszystko do jednego wora i nazywasz heavy metalem. w takim wypadku lista wykonawców których słucham też będzie liczyła xx pozycji, ale jest późno i idę spać